Se meus joelhos não doecem mais…

1 – Praticar esportes sempre faz bem, mas é fundamental que o seu corpo esteja adaptado e com possibilidades adequadas para determinadas práticas esportivas. Consulte seu médico, um fisioterapeuta e profissional de educação física.
2 – Consulte seu médico cardiologista e também peça orientação de um ortopedista antes de iniciar treinos, mesmo os mais simples, digamos assim…
3 – Sempre procure a orientação profissional de um fisioterapeuta ou de um profissional de educação física para orientar seus treinos.
4 – Grupos musculares específicos da região do joelho precisam ser fortalecidos para aliviar a carga nas articulações.
5 – Quadril fortalecido = joelho aliviado!
6 – Treino é para saúde! Não exagere na academia ou no treino livre!
7 – Controlar o seu peso é fundamental para não sobrecarregar as articulações, em especial as do conjunto dos joelhos.
8 – O tipo de calçado que você usa pode causar dor, desconforto ou ser ‘amigo’…
9 – Melhorar o equilíbrio – dividir as ‘missões’ pelo corpo ajuda muito no processo de articulações. Consulte um Osteopata.
10 – Colocar outras articulações em movimento correto.